2024-11

禁煙を始めたばかりの頃、正直言って「これ本当にやめられるの？」と思う瞬間が何度もありました。でも、その辛さを振り返ると笑い話になったり、学びに変わったりするものです。今回は、僕が禁煙中に体験した「辛かったこと」と、その乗り越え方をお話ししま...

はじめに：禁煙ってそんなにいいことあるの？ タバコを吸っているとき、知り合いの人に「禁煙したら健康になるよ！」って言われても、正直ピンとこなかったんですよね。むしろ、「タバコをやめたら、何を楽しみにすればいいんだろう…」なんて思ってました。...

1.なぜ禁煙をしたいのか自分なりにまとめる 禁煙中は吸いたいストレスから禁煙を諦めてしまうことがある。そうならない為にも、禁煙した目的をしっかりと理解することを徹底しよう！ここのプロセスは本当に大切でこれから進む道標になるからしっかりと時間...

ここからは実際に禁煙を始めてどんなことが起きるのか、または起きたのかを一緒に見ていきましょう。禁煙をもう始めている人は、そんなことあったなと振り返って見て下さい。さあいきましょう！！！ １.禁断症状が現れる。 ニコチン切れによるイライラ、不...

禁煙のステップは、禁煙を成功させる為に役立つ段階的なアプローチです。それぞれのステップをしっかりと実行することで、禁煙の成功確率を高めることが出来ます。それではステップを見ていきましょう！！！ １.目標設定と動機付け はじめに禁煙を決意する...